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3招瘦腰操快速变性感小细腰-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:11:01 阅读: 来源:化学试剂厂家

[导读]若想早日告别水桶身形,不妨参考以下瘦腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段。

3招瘦腰操 快速变回性感小细腰

一、针对腰部两侧

1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。

Tips

转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

二、针对腰部两侧

1. 双脚分开,双手互握并置于胸前。

2. 提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。

3. 同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。

Tips

进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。

三、对付胃腩

1. 身体仰卧,双脚伸直,双手交叠并置于脑后。

2. 运用腰腹之力,将双脚提高,保持此动作2秒。

3. 同样地进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。

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