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【消息】苹果三日减肥法第四天吃啥

发布时间:2021-01-03 02:36:50 阅读: 来源:化学试剂厂家

苹果三日减肥法三日后饮食原则:清淡+循序渐进

选择了三日苹果减肥法后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量,否则肠胃会受不了的。再说,三日后若不控制饮食,是很容易反弹回去的。

因为三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分,那么体内的水分就只会因此丢失,并造成了轻微的脱水,所以减的是水,并不是脂肪,容易反弹是理所当然的。

所以,为了健康,为了不反弹,苹果三日减肥法之后的饮食是很关键的。

苹果三日减肥法第四天吃啥:清淡的流质食物

苹果三日减肥法过后,由于前三天我们远离了刺激性食物,所以肠胃会变得很柔嫩,经不起一点刺激,味觉也很敏感,而且胃会变小。所以,第四天尽量吃些对胃部比较缓和的清淡的流质食物,这些清淡的流质食物不仅不会对胃部产生刺激,而且还可以养胃,让胃部更加的健康,再者吃了也不会发胖。

第四天可以吃的清淡流质食物:如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥、玉米羹等。

苹果三日减肥法第四天吃啥:多蔬菜少肉类

肉类等油腻食品在实行苹果三日减肥法之后要首先避免吃,以免刺激肠胃。可多吃新鲜的富含维生素的蔬菜,不仅瘦身而且益胃。比如就可以多吃些南瓜,因为南瓜含有丰富的果胶,可以保护胃部免受刺激,减少溃疡。再加上南瓜本身就热量低,且促消化,是很好的瘦身食物。

第四天可以吃的蔬菜:如南瓜、土豆、冬瓜、白萝卜、胡萝卜等。

苹果三日减肥法第四天之后的饮食

过了第四天,第五天和第六天的饮食几乎先延续第四天,不过可适当增加一些其他食物,只要不是过分油腻和刺激性以及易发胖的食物就行。苹果三日减肥法之后过了四五天,差不多就可恢复正常的饮食了,比如该吃的肉还是要吃。再说,吃肉又不意味着胖,吃肉也是可以减肥的哦。

(详文请参考:吃肉减肥法)

只是为了你的身材,还是要适当管住自己的嘴,以及适当的运动,否则只会让自己前功尽弃的。

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